Задать вопрос | О Нас | Контакты

Не мучайте ваш организм голодом, иначе – наберете вес

Многие женщины часто кидаются в крайности, надеясь похудеть. Часто на форумах некоторые пишут, что они похудели к свадьбе за 3 дня или сидели неделю на гречке и похудели на 5 килограмм. Многие диетологи считают, что невозможно похудеть такими методами. Используя варварские диеты вы только наносите вред вашему организму и набираете лишние килограммы. Прежде чем начать худеть, необходимо знать, каким образом работает ваш организм.

Многие женщины винят себя в том, что после диеты они заново набирают вес. Дело вовсе не в отсутствии силы воли или самодисциплины, а в вашей физиологии. Человеческий организм устроен достаточно четко. Вы потребляете пищу, благодаря которой вы получаете необходимую энергию и питательные вещества. Часть потребляемой вами пищи откладывается в виде жира на крайний случай. Этот жировой запас должен вас спасти в случае голода.

Если голод не наступает, жир продолжает накапливаться. Как только человеческий организм чувствует, что вы начали потреблять малое количество пищи, он начнет готовиться к «голодной зиме», начнет запасть жир. Вывод из всего этого такой: организм человека запасает жир в двух случаях, во время переедания,и во время голодания. Как же сбросить ненавистные килограммы? Ответ прост: нужно съедать количество пищи, необходимое для жизнидеятельности, ни больше, ни меньше. Все очень просто. Не нужно сидеть на безумных диетах и мучить себя! Начните правильно питаться, начните делать подходящие для вас физические упражнения, и вы сможете сбросить лишние килограммы.

Существует несколько простых правил сбалансированного питания. Очень грубой ошибкой является отсутствие полноценного завтрака. Завтрак, состоящий из белков, углеводов и жиров, дает старт для хорошего обмена веществ. А как известно, чтобы похудеть, отличный обмен веществ просто необходим. Не нужно пропускать приемы пищи, но не переедайте. Пейте каждый день около 8 стаканов воды, Благодаря жидкости обмен веществ усиливается. Лучше всего забыть про алкоголь и сладкие напитки, но если вы не можете обойтись без них, учитывайте калории, находящиеся в них, рассматривайте их как обычные продукты питания. Имейте в виду, что недостаток сна замедляет обмен веществ. Избавьте себя от стрессовых ситуаций. Старайтесь не употреблять кофе перед едой, идеально пить кофе за завтраком или после еды, и не больше двух чашек в день. Не пытайтесь заменить приемы пищи чашкой кофе, это может привести к замедлению обмена веществ, что приводит к накоплению жира. Нужно есть столько, чтобы после приема пищи вы не чувствовали ни голода, ни набитого желудка. И главное, надо иметь положительный психологический настрой, оптимизм и желание правильно питаться. Успехов!

GD Star Rating
loading...

         

Комментариев (3) на "Не мучайте ваш организм голодом, иначе – наберете вес"
  1. Если вы здоровы, то единственно приемлемая и правильная диета — умеренность в еде. Ограничивать себя нужно в количестве пищи, при этом обязательно отдавать предпочтение качеству и разнообразию. Начните сокращать порции понемногу, за счет тех составляющих, которые содержат углеводы. Уменьшите порцию хлеба, а в некоторых случаях откажитесь от него. Мне знакомы борцы с лишним весом, которые в промежутках между голоданиями едят картошку с хлебом. Ешьте с салатом или огурцом! Не сегодня придумано — выходи из-за стола с легким чувством голода, и лишние килограммы уйдут сами по себе. Если при этом ваша жизнь насыщена разнообразными впечатлениями, мысли о еде отойдут на второй план. Так не заметите, как похудеете, войдете в норму и закрепите стабильный легкий вес.

    [Ответить]

  2. Ирина:

    Это идеальная статья для людей которые хотят похудеть! Не нужно себя ограничивать и убивать, нужно всего лишь ограничить еду! То есть есть чуть меньше чем потребляешь! Если не будут есть вообще вы себя убиваете ! Интересно много людей истощают себя ?

    [Ответить]

  3. Лариса:

    Мне тоже кажется не нужно голодать,мучить себя.Так как ни к чему хорошему это не приведет.На мой взгляд-это глупость.Конечно,от мучного и сладкого отказаться нужно,но ни в коем случае не голодать!А еще лучше заниматься спортом,но если после работы у вас просто нет сил,то хотя бы просто побольше двигайтесь!)

    [Ответить]

Я знаю: у Вас есть что сказать по этому поводу - так СКАЖИТЕ это!!!

Subscribe without commenting

Присоединяйтесь к нам!


Сейчас на связи:

Все права защищены © 2010-2014. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.